Modele alimentare în sarcină

Înțelegerea importanței stilului de viață și a greutății corporale pe timpul sarcinii poate avea un efect benefic atât pentru sănătatea mamei, cât și pentru sănătatea fătului. Fie că vorbim de supraponderabilitate (indice de masă corporală IMC ˃24.99 kg/m² și <30 kg/m²), obezitate (IMC ˃29.99 kg/m²) sau subponderabilitate (IMC<20 kg/m²), devierile semnificative de la intervalul de greutate normal vor perdispune la scăderea prognosticului atât pentru mama, cât și pentru făt.

Complicațiile obezității cu efect asupra mamei:

• Pierderea sarcinii
• Evenimente tromb-embolice
• Dezvoltarea diabetului zaharat gestațional
• Creștere ponderală suplimentară pe parcursul sarcinii

Complicațiile obezității cu efect asupra fătului:

• Deces intrauterin
• Anomalii genetice
• Macrosomie- greutate mare la naștere
• Moarte fetală

Ideea confrom căreia femeile însărcinate “ar trebui să mănânce pentru doi” nu este susținută științific, dar punem accentul pe importanța unei diete bogată nutritiv, care să includă toate principiile alimentare, un consum ridicat de fructe si legume, cu evitarea consumului de alimente cu conținut ridicat de grăsimi și cu indice glicemic mare.

Specialiștii recomandă adoptarea unei diete echilibrate, în asociere cu activitate fizică moderată, de minim 30 de minute pe zi. Se evită eforturile fizice intense sau cele care pot asocia risc crescut de lovire sau căzătură. Prin renunțarea la un stil de viață sendentar scad riscurile dezvoltării preeclampsiei, intoleranței la glucoză și diabetului gestațional. Renunțarea la fumat sau la alte comportamente nocive trebuie susținut și toate aceste eforturi trebuie continuate și după naștere.

Recomandări:

1. Vizită medicală preconcepțională- în care viitoarele mămici pot afla mai multe informații despre greutatea lor și pot primi recomandări personalizate legate de schimbarea stilului de viață;
2. Dietă echilibrată- împreună cu specialiștii se poate stabili un tip de dietă adecvat pentru nevoile fiecărei paciente și se va recomanda suplimentarea dietei cu acid folic, calciu si fier, în functie de nevoi;
3. Activitate fizică regulată
4. Evitarea comportamentelor nocive- renunțare la fumat, alcoom sau consum de droguri.

Calculează-ți IMC-ul: greutate (kg) împărțită la înalțimea la puterea a doua (m).